uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

[...] w żadnych zawodach , chce po prostu dobrze wyglądać stąd myśle że te posiłki są jak najbardziej okej + nie są drogie a w życiu studenta chodzi o to , aby było dobrze a w miare tanio . Do tej pory nie stosowałem diety jadłem może z 1.5 -2k kcal. I myślę że ta dieta i tak da mi kopa i uda mi sie przybrać na masię , oraz jakościowo dobrym mięsie .

Napisałem przecież, że chodzi mi o przód - czyli jak stoi frontem do Ciebie. Porównaj sobie zdjęcia obu panów, a sam się przekonasz - podobne uda, klata, barki, brzuch. Inne ramiona. I tyle.

[...] brazowego - 100g twarogu chudego - 15g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, twaróg półtłusty i zamiast oliwy orzechy 4. Posilek godz. 18.00(przedtreningowy) - 100g makaronu - 2 uda kurczaka lub 100 g koleta mielonego lub 100 g kotleta z piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow wloskich Orzechy wyrzuć i daj je do posiłku wcześniej Godzina [...]

[...] się za pomoca technik, które nie będą efektowne-ale za to krótkie, szybkie, proste i posiadające duży "margines błędu" (czyli które zadziałają nawet gdy nie nie uda się ich wykonać idealnie). Kiedyś w necie znalazłem fajną stronę, poświęconą w pewnej mierze jedynemu białemu uczniowi twórcy aikido. Gość ów (amerykanin Terry Dobson) [...]

Moim celem jest nabrać masy mięśniowej i rozbudować klatkę piersiową, bicepsy oraz nogi uda,łydki. Trener przy pierwszej wizycie na siłowni dał mi plan ogólnorozwojowy na maszynach, na wszystkie partie ciała. Kazał mi za każdą serie zwiekszacz obciążenie - i tak robiłem, lecz lewa ręka nie wyrabiała w 3/4 serii. Doganiała prawą, albo musiałem [...]

[...] zostawiam na 130g (jedna puszka tuńczyka w wodzie), dodam ze 2, może 3 jajka, które mają dużą zgodność z aminokwasami wymaganymi przez organizm człowieka. Nie wiem czy uda mi się tak od razu zacząć jeść inne ryby, niż puszkowany tuńczyk, gdyż ta puszka jest dla mnei ogromną wygodą. Zobaczę jeszcze, czy mam możliwość zmiany tego punktu. Z [...]

wiem ze ok ale mam dylemat niby mi sie podoba ale jednak mam lekkie obawy i kusi mnie npp prop wins razem od poczatku xD potrzebuje duchowego wsparcia ze zsie uda Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2009-07-21 17:20:46

Nie za bardzo rozumiem, co to jest "siła na uda,pośladki i brzuch"?:-? Jeśli jesteś zadowolona z efektów takiego gimnastykowania się, to kontynuuj. Licz się jednak z tym, że są to zabawy, w których nie ma możliwości progresji. Zatem licz się z tym, że w pewnym momencie dojdzie do pełnej adaptacji i nie będzie to przynosiło efektu. Kiedy to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??

[...] z indyka 200-300 g wędzonej piersi z indyka 2 plastry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj woda,herbaty,cola light(ok 2l) -70 pompek,3x10 hantelki na bica Niedziela twaróg chudy 500g i2-3 łyżeczki jogurt wanilia-brzoskwinia 3 śledzie4 uda z kurczaka woda herbaty,cola light (2,5l)70 -pompek,3x10 hantelki na bica, 40 min na rowerku stacjonarnym

No jak juz mowilem jade z masa ciagle zaczynalem cwiczyc to wazylem 60 kg a obecnie 84 waze przy wzroscie 179cm.Cche tak do 90 dobic i zrobic dobra wycinkeMam nadzieje ze mi sie uda

Wczoraj poskładałam dietę no i zaczynamy :) Wiem że się uda Trzymaj kciuki; )

[...] się buduje masę od takiego młodego wieku bo dopiro się rozwijasz w wieku 20 lat bd kozak nie którzy chcieli by żebyś w wieku 17 lat miał co najmniej 43 cm w łapie tylko dlatego że trenujesz 3 lata ... co do wyniku na klate to nie chce mi się wierzyć ale to już moja sprawa:P dobre uda góra klatki do poprawy. roślij!!! i niech idzie w mięsień

Amiki nie zabardzo lubie. Klub ten powstał w 92 i juz w 95 debiutował w ekstraklasie... Jak dla mnie miejsce tego klubu powinna zajac jakas druzyna z tradycja i kibicami... (np.Pogoń) Jezeli uda sie tej druzynie osiagnac cos w PUEFA to uznam to, za cos bardzo, ale to bardzo niesprawiedliwego. To by było na tyle

[...] 4-5 x 6-8 2 podciąganie wzdłuż tułowia (polecam zamienić na sztangirlki - mniej kontuzjogenne) 3 x 8 3. unoszenie na boki 3 x 10-12 4. unoszenie w opadzie tułowia 3 x 10-12 uda: 1.wyciskanie na suwnicy 4s 2.przysiady ze sztangą 4s 3.prostowanie nóg siedząc 4s 4.uginanie nóg w leżeniu 4s 1. przysiad 4 2. mc na prostych/żuraw 4 3. suwnica 4. [...]

Po 1 ,, Pozatym mam jak to by powiedzieć duże uda więc ćwiczę je na rzeźbę '' -> albo sie cwiczy na mase albo na rzezbe , nie da sie inaczej Po 2 masz zle ułozony czwartek ( klata + Tric ) przemyczysz trica w ten dzien i do treningu barkow sie nie zregeneruje Po3 jw koledzy pisali za duzo serii na barki i nie tylko ... [...]

[...] CZYM NIE KONIECZNIE MARTWY CIAG! Bieganie? Sadzisz, ze to zalatwia sprawe z nogami? Od razu Ci powiem, ze jesli biegasz na dystanse dluzsze niz 300m to prawdopodobnie nie uda Ci sie pogodzic tego z budownaiem masy. Jakos to nie wychodzi. A jesli sprinty to jakis delikatny trening nog nie zaszkodzi. Swoim treningiem nabawilbys sie okrutnych [...]

A co sądzisz o planie Treningowym ? Poniedziałek Klatka, barki (przód i środek), triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6 Rozpętki na ławce płaskiej/skośnej (dowolnie) 14-12-12 Barki Wyciskanie sztangielek w oparciu siedząc 12-10-8 Wznoszenie sztangielek na boki 14-12-12 Wznoszenie [...]